对于过敏性鼻炎和哮喘患者来说，尘螨是主要过敏原之一。家中的床单、被子、地毯、沙发都可能是尘螨的“乐园”，人体每天掉落的皮屑都可以成为它的养料。如何摆脱这类“看不见的室友”对生活的困扰？如何减少尘螨接触，保持清洁的生活环境？今天就来告诉大家日常生活中该如何降低尘螨暴露风险。

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环境控制

湿度管理

保持室内湿度≤50%，使用除湿机或空调调节湿度，破坏尘螨繁殖环境。定期清洁空调滤网及通风管道，避免尘螨随空气循环扩散。

减少尘螨滋生区域

避免使用地毯、厚重窗帘等布艺装饰，改用木质地板及易清洁的百叶窗。每周用湿布擦拭家具表面，重点清洁床底、沙发缝隙等积尘区域。

2

寝具及衣物管理

物理屏障防护

使用防螨床垫罩、枕套及被套（孔径≤10微米），阻隔尘螨接触皮肤。选择棉质或化纤材质的轻薄床品，避免毛绒、羽绒类制品。

高温清洁程序

床单、被套等每周用55℃以上热水清洗并彻底晾干，高温可灭活尘螨及分解排泄物。无法水洗的毛绒玩具可密封后冷冻（-17℃持续24小时）杀灭尘螨。

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清洁强化措施

深度清洁工具

使用带HEPA滤网的吸尘器清理床垫、沙发及地面，减少尘螨残留。定期蒸汽清洁地毯或布艺家具，高温蒸汽可穿透织物灭螨。

空气净化

在卧室及客厅放置HEPA空气净化器，持续过滤悬浮尘螨颗粒。每日开窗通风≥30分钟，降低过敏原浓度。

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生活习惯优化

进入室内立即更换外衣，避免将灰尘带入生活区；

减少卧室杂物堆积，书籍、装饰品等尽量收纳于密闭柜体中；

过敏高峰期佩戴N95口罩进行清洁活动，降低吸入风险。

5

辅助防护手段

对重度过敏者，可定期使用防螨喷雾处理床垫、沙发等区域；

儿童患者建议避免在卧室放置毛绒玩具，或选择可机洗的硅胶材质替代品。

通过以上这些系统性环境干预与行为调整手段，可以让大家降低尘螨暴露风险，长期坚持可以达到更好的防护效果。

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原标题：《儿医小课堂 405 | 尘螨：你床上百万"隐形室友"的驱逐指南！》